log in
goran

goran

Total Body Attack

TOTAL BODY ATTACK program obuhvata vježbe iz BodyAttack, TBW i FatBurning programa, kao i vježbe korektivnog vježbanja (kineziterapije) kako bi očuvali zdravlje i dobru posturu cijelog cijela.

BODY ATTACK je pogodan za ljude sa različitim fitness ciljevima. Podjednako namjenjen muškarcima i ženama. Body Attack je kardio trening inspirisan različitim sportovima. Ovaj visoko intenzivni trening kombinuje atletske vježbe sa vježbama snage i izdržljivosti. Body Attack sagorijeva veliki broj kalorija, zateže i oblikuje figuru, a snagu, kondiciju i brzinu podiže na viši nivo. Zbog svoje jednostavnosti i lako pamtljivih pokreta, kao i izražene djelotvornosti, ovaj program prihvaćen je od strane najrazličitijih tipova vježbača.

TBW (Total Body Workout)
 je trening aerobnog karaktera koji obuhvata vježbe nekompleksne izvodljivosti koje se rade uz odredjeno opterećenje tegovima (uglavnom od 1 do 4 kilograma-zavisno od sposobnosti vježbača), a vježbe su postavljene na način da se aktiviraju sve mišićne grupe u tijelu.

Treninzi su osmišljeni da uvijek budu raznovrsni, intenzivni, a korištenjem različite težine opterećenja intenzitet rada se može individualno prilagoditi, što omogućuje istovremeno vježbanje početnicima I naprednim vježbačima.

Fat Burning je dokazano izuzetno popularan i učinkovit program za sve one koji vole bez velike muke doći do rezultata. Radeći veliki broj ponavljanja izuzetno zanimljivih vježbi za istu mišićnu grupu dolazi se do tzv. burning efekta koji topi masne naslage i povećava tonus mišića. Primarni cilj su mu dakako „kritične ženske tačke“ bedra, trbuh i zadnjica. Ovim vrlo popularnim programom naš instruktor će Vas tečnim vježbanjem, uz jednostavne pokrete i korištenje raznih rekvizita, dobro oznojiti i napuniti energijom za ljeto koje dolazi.

Trening nakon zagrijavanja i vježbi oblikovanja, počinje kombinacijom Cardio treniga koji će podići vaš puls i ubrzati sagorijevanje masnoća, redukovati salo, te poboljšati kondiciju. Vježbe se modernim pristupom  funkcionalnih treninga s kojim kojih ćete aktivirati čitavo tijelo na novi način koji ćete jednostavno obožavati!

U drugom dijelu treninga, nakon dobrog znojenja, slijede vježbe snage, izdržljivosti, te ostale klasične workout vježbe s raznim rekvizitima.

Završni dio treninga  rezervisan je za kineziterapijske vježbe,te istezanje i relaksaciju mišića.

Program je izuzetno popularan i uvijek se traži mjesto više. Dođite, zabavite se sa nama i osjetite svoje NOVO TIJELO!

Trener: Adi

Treninzi 3 vecernja + 2 jutarnja

  • Objavljeno u Fitness

Vibracioni trening

Ubrzani trening uz maximalne rezultate pomoću vibracione platforme Fitvibe Excel Pro FITVIBE® - UVIJEK KORAK ISPREDJAČANJE/MRŠAVLJENJE/ZATEZANJE/KONDICIJA/FLEXIBILNOST/KOORDINACIJA/IZDRŽLJIVIST/EXPLOZIVNOST/RELAXACIJA/ANTICELULIT...

• 3D slike vežbe

• Daljinsko upravljanje

• Integrisani protokol za vežbanje

• Jednostavan za korištenje

• Brzo započinjanje vežbanja

• Raspon frekvencija od 20 - 60Hz

• Vertikalne vibracije

• Najveća radna ploča

• Maksimalna prevencija buke

• Softver i sistem kartica-korisnik

• MDD medicinski certikat (CE097)

• 100% proizveden u Nemačkoj

 

UVOD

Godine 1970. ruski naucnici poceli su koristiti vibracijski trening za misije u svemiru. Taj sistem treninga ogledao se u unapredjenju potreba ruskih astronauta ciji je krajnji cilj bio – jacanje misica i kostiju koji su bili oslabljeni za vrijeme boravka u svemiru. Zahvaljujuci vibracijskoj tehnologiji ruski astronauti su 1975.g. bili bolje pripremljeni i fizicki snazniji od americkih astronauta. Vibracijski sistem treninga je omogucio ruskim astronautima da provedu nevjerojatnih 420 dana u svemiru, dok su se istovremeno Amerikanci vratili na Zemlju, poslije samo 120 dana.Poslije pada Berlinskog zida 1989.g., znanje o vibracijskom treningu prosirilo se i na Zapad. Zanimljivo je uociti kako je u relativno kratkom vremenskom periodu od 1998. do 2005. godine ova metoda treninga dozivjela pravu ekspanziju u svijetu.

Vibraciona platforma Fitvibe Excel Pro je univerzalna mašina: Pomaže sportistima u rehabilitaciji i u kondicijskom treningu, odlična je kod rješavanja prekomjerne težine, a starijim osobama normalnog zdravstvenog stanja služi kao neinvazivna rekreacija koja usporava djelovanje osteoporoze. Zatim tu je i povećanje fleksibilnosti, poboljšanje koordinacije pokreta, ligamenti i zglobovi su pod manjim opterećenjem, ubrzava nestanak celulita, povećava gustoću kostiju, ubrzava metabolizam, jača mišiće i skraćuje vrijeme potrebno za trening...

* Fitvibe Excel Pro je sprava poslednje generacije vibrirajućih platformi koja ima opseg radnih frekvencija od 20Hz do 60Hz i HI-LO amplitudu rada. Na velikom displeyu se prikazuju 3D vježbe kako se pravilno izvode, moguće je programirati trening na karticu člana ili prosto izabrati neki od već učitanih programa... Fitvibe Excel Pro ima najveću površinu za izvođenje vježbi i jedina ima evropski certifikat kvaliteta.

* Personalni trener svo vrijeme radi sa vama i nadgleda izvođenje vježbi!

Vibracione sprave su sjajna alternativa za ljude koji uživaju u aktivnom načinu života, ali nemaju vremena za dugotrajne treninge tri ili više puta sedmično. Fitvibe Excel Pro je vibrirajuca platforma za vježbanje na kojoj se prenošenjem vibracija na mišić optimizuje vrijeme vježbanja. Tokom uobičajenog treninga u trajanju od 30 minuta ravnomjerno se aktivira i do 100% mišića!

Revolucionarnost treniranja uz vibracije je u tome što se za opterećenje pri vježbanju ne koristi masa, nego ubrzanje. Povećava se gravitacijska sila koja  djeluje  na tijelo, pa ovakvo prirodno jednakomjerno opterećenje cijeloga tijela nanosi znatno manje štete hrskavicama i vezivnom tkivu nego konvencionalni trening (naravno ako se ne izvodi pravilno).
Vibracije redukuju izlučivanje mliječne kiseline pa je i bol u mišićima  nakon treninga manja. Vibracije, osim toga, stimulišu cirkulaciju i ukupni nervni sistem pa Fitvibe Excel Pro uklanja neugodne bolove prouzrokovane slabom prokrvljenošću tijela te usporava djelovanje osteoporoze. Ovaj uređaj jednostavno se prilagođava potrebama svakog korisnika te se u minimalnom roku postiže maksimalni efekat . 

Vibracije koje proizvodi Fitvibe Excel Pro u valovima se prenose na tijelo te izazivaju prirodnu refleksnu kontrakciju misica 20 do 60 puta u sekundi. Taj tonični vibracijski refleks prirodni je odgovor tijela na stimulirajuću vibraciju koji dovodi do intenziviranja efekta vježbe.

Najčešći model treninga koji prolaze svi početnici sastoji se od 15 do 20 minuta vježbi snage, 3 do 5 minuta istezanja te na kraju 5 do 10 minuta masaže. Poslije se ti omjeri po potrebi mogu i modifkovati. Većina vježbi ispočetka se radi isključivo statički, dok se tijelo ne privikne na taj specifičan  nacin treninga, a zatim se nastavlja dinamički ili kombinovano.

Zakažite vaš besplatan probni trening sa personalnim trenerom na:

065/620-707 prof. fizičkog vaspitanja i sporta/certifikovani fitness instruktor Goran Đurica

Video link - You tube: http://youtu.be/dwr74ttOx2U

 

  • Objavljeno u Fitness

Fitness Ultra

Fitness Ultra trening je prije svega trening visokog intenziteta podjednako namijenjen i sportistima i rekreativcima, muškarcima i ženama, tačnije svima onima koji se žele osloboditi viška kilograma, definisati mišiće i biti u dobroj kondiciji, a spremni su naporno raditi kako bi stigli do tog cilja.

Ovaj trening nije samo fizički naporan, on je prije svega veoma zabavan i povoljno utiče na raspoloženje.

HIIT (High Intensity Interval Training) trening koji se sastoji od niza intervala visokog intenziteta koji se naizmjenično ponavljaju, gdje se u svakom intervalu izvodi po jedna kardio vježba (neka vrsta sprinta) u trajanju od jednog do dva minuta. HIIT trening podiže nivo metabolizma i do 48 sati nakon vježbanja, što je od velike važnosti pri sagorijevanju kalorija i u periodu dok odmaramo.

 

TBW (Total Body Workout) je trening aerobnog karaktera koji obuhvata vježbe nekompleksne izvodljivosti koje se rade uz odredjeno opterećenje tegovima (uglavnom od 1 do 4 kilograma-zavisno o sposobnostima vježbača), a vježbe su postavljene na način da se aktiviraju sve mišićne grupe u tijelu.

Trening počinje laganim zagrijavanjem i istezanjem – odnosno laganim vježbama u trajanju od 5-7 minuta koje uvode tijelo i pripremaju ga za vježbe koje će uslijediti.

Nakon početnih vježbi slijede kardio vježbe u trajanju od 25 minuta (vježbe sa elementima crossfit-a, vježbe visokog intenziteta koje se smijenjuju u intervalima od 2 minuta i vježbe jednostavne kompleksnosti, a koje donose veliku potrošnju kalorija).

Narednih 25 minuta posvećeno je vježbama snage (po principu kružnog treninga -odnosno aktiviranje različitih grupa mišića naizmjenično u krug bez pauze) sa tegovima i vježbe bazirane na pokretima koji zahtjevaju manipulaciju spostvenom težinom, a obuhvataju sve mišićne grupe – tj. cijelo tijelo.

Poslijednjih 5 minuta treninga rezervisano je za istezanje i relaksaciju mišića.

Trening se izvodi uz muziku, ali ga ne karakterišu kompleksne i zahtjevne koreografije plesnog karaktera te je iz tog razloga pogodan za oba pola.

 

Trening jeste intenzivan, ali istovremeno predstavlja izazov i zabavan je, a ono što je najbitnije granatuje dobre razlutate - dobru kondiciju, vitko i čvrsto tijelo i osmjeh na licu.

Trener Duško

Termini 3 vece + 3 jutro

  • Objavljeno u Fitness
Subscribe to this RSS feed