log in
goran

goran

Dance Fit

* Dance fit program je zamišljen da oslikava elemente Zumba programa ali sa dodanim elementima standardnog fitness programa.

- Od slučajnog otkrića do svjetski priznatog režima vježbanja, zumba fitness je jedan od najpopularnijih vidova rekreacije. Zumba pokreće velike mišiće u telu, ali istovremeno dok plešete, osećate se kao na zabavi kod prijatelja, pa pored zatezanja figure tijela, ovaj vid sporta podiže raspoloženje. Upravo zato je zumba toliko popularna, posebno među ženama.

- Zumba je zapravo takozvani intervalni trening, odnosno obuhvata smjenu naizmjeničnih ritmova u roku od samo pet minuta, kao što su salsa, hip-hop, ča-ča, pa čak i trbušni ples. Čas zumba fitnesa može da traje 45 minuta ili sat vremena. Najčešće se koristi model u trajanju od sat vremena, a tu se kombinuju i ostali plesovi poput tanga, bakata, kalipsa, lambade, tvista i drugih. Kod nas u Fitness centru Universum treninzi traju cak i do 1:30h određenim danima...

- U pokretu je cijelo tijelo jer je koreografija veoma dinamična. Tu su čučnjevi, iskoraci, manji okreti... Ovaj tip aerobnog vježbanja može pomoći da sagorite oko 450 kalorija za sat vremena, a uz malo regulisan način ishrane možete veoma brzo linuju da dovedete do savršenstva. Pored toga što zumba uz erupciju adrenalina sagorijeva kalorije i obnavlja energiju, učenje novih plesnih koraka predstavlja veliki izazov pa oni koji jednom odu na čas ostaju verni ovom vidu rekreacije cijeli život.

 

Mozda se pitate kako je nastala zumba!?

Instruktor Alberto Beto Perez je pre 20 godina na svoj čas aerobika zaboravio da ponese CD. Srećom, u automobilu je imao nekoliko njih s klasičnim latino ritmovima - salsa, merenge, kambia, regeton, na koje je uspješno uspio da improvizuje čas vežbanja. Kada je video oduševljenje na licima polaznika, shvatio je da je mješavina klasičnih pokreta za oblikovanje tijela i plesnih latino koraka dobitna kombinacija za uspješno i zabavno vježbanje. Beto je posle toga razvio program vežbanja po pravilima i principima treninga i počeo revoluciju u svijetu fitnesa pod nazivom zumba.


Šta reći nego dođite da se zabavimo uz trening!!!

Treneri: Marijana
Termini: 4x sedmicno

 

(Re)create your body with Universum fitness team!

  • Objavljeno u Fitness

Pilates

Metodu vježbanja zvanu pilates je kreirao Jozef Pilates, gimnastičar u Njemačkoj, grčkog porijekla. Vjerovao je da su tijelo i psiha veoma povezani. Predlagao je nekoliko preciznih pokreta, ističući kontrolu i formu istih kojom bi se pomoglo povređenim vojnicima da povrate zdravlje putem jačanja, istezanja i stabilizacije kjlučnih mišića. Pilates je svoju metodu nazvao kontrologija (od riječi kontrola i grčke rijeci logija), jer je vjerovao da se njegovom metodom pomoću uma kontrolišu mišići .Program cilja na posturalne mišice trupa, koji održavaju tijelo u dobroj ravnoteži i koji su nezamjenjivi u pružanju stabilnosti kičmenom stubu. Pilates vježbe nas uče svjesnom disanju, pravilnom položaju kičmenog stuba i nastoje da ojačaju duboke mišiće trupa .Od 2005.g. 11 miliona ljudi vježba pilates i postoji oko 14000 instruktora, i to samo u Americi .Pilates je kreirao principe pilatesa koji služe održavanju kompletnog tijela a to su: pravilna pozicija, centriranje koncentracija,  preciznost,disanje i tečno izvedeni pokreti.

Trener: Zvezdana

Termini: 3x sedmicno

(Re)create your body with Universum fitness team!

  • Objavljeno u Fitness

Aerobik-Insanity

AEROBIK JE POSTAO JEDAN OD NAJPOPULARNIJIH OBLIKA VJEZBANJA, KAKO ZA MLADE TAKO I ZA STARIJE OSOBE.
JAKO JE DOBAR U POBOLJSANJU CJELOKUPNOG KARDIOVASKULARNOG SISTEMA. UTICE I NA POBOLJSANJE TONUSA MISICA, BOLJI KRVNI PRITISAK, BRZE SAGORIJEVANJE KALORIJA I CIRKULACIJU KRVI.POSTOJE RAZNE VRSTE AEROBIKA. KARAKTERISTIKE NASEG AEROBIK PROGRAMA (INSANITY & WORKOUT MIX) SU RAZNOVRSNOST, PRILAGODJENOST RAZNIM STEPENIMA UTRENIRANOSTI, ORIGINALNOST I SVAKODNEVNOST. PORED AEROBNIH KARAKTERISTIKA AKCENAT STAVLJAMO I NA FIZICKE PERFORMANSE, OBLIKOVANJE I ZATEZANJE TIJELA. Podloga za treniranje je profesionalni tatami za karate debljine 20mm, stoga pored kvalitetnih treninga brinemo  za sigurnost i udobnost pri treniranju.

Trener: Tijana

Termini: 3x sedmicno

(Re)create your body with Universum fitness team!

  • Objavljeno u Fitness

Teretana

U TERETANI MOZETE TRENIRATI NA PROFESIONALNIM SPRAVAMA SVJETSKIH PROIZVODJACA, BILO DA RADITE TRENINGE ZA MASU, DEFINICIJU ILI JEDNOSTAVNO NASTOJITE POSTICI I ODRZATI DOBRU FORMU.

PORED PROGRAMA ZA MUSKARCE TU SU I PROGRAMI ZA ZENE, PRILAGODJENI NJIHOVIM ZAHTJEVIMA I POTREBAMA.

NAROCITO IZDVAJAMO KARDIO PROGRAM, PREDVIDJEN ZA KONDICIJU I MRSAVLJENJE KOJI SE RADI NA VRHUNSKIM TRAKAMA, KROSERIMA I BICIKLIMA.

 

  • Objavljeno u Fitness
Subscribe to this RSS feed