log in

Vibracioni trening

Personalni treninzi

Personalni trening

 

Predstavlja vrhunac ponude u svakom ozbiljnom fitness centru. To je najbrži i najefikasniji način postizanja željenih ciljeva, bilo da se radi o poboljšanju zdravlja, mršavljenju, dobijanju mišićne mase, kondiciji ili jednostavno mijenjanju kompozicije i oblika tijela. Rad sa ličnim trenerom odlikuje najveći mogući stepen posvećenosti trenera klijentu. 

Program treninga će biti određen potpuno individualno i usmjeren na zadovoljavanje vaših potreba u zavisnosti od vašeg dnevnog nivoa aktivnosti i životnog stila.

Individualni koncept podrazumijeva način treniranja u okviru kojeg je trener  konstantno prisutan  uz vježbača kome određuje, objašnjava i demonstrira vježbe, prati ga, sugeriše i koriguje tokom rada, savjetuje  režim ishrane, u skladu sa željama i potrebama klijenta, a sve sa težnjom da se ostvare unaprijed defininisani ciljevi klijenta. 
Siguran put do cilja vam garantuje  stručnost trenera i veliki izbor moderne fitness opreme.

Tokom perioda provedenog sa ličnim trenerom naučićete ispravan odabir i tehnike vježbi, kao i da izvodite svako ponavljanje i seriju u savršenoj formi. Naučićete pravilne tehnike disanja, zagrijavanja i istezanja. 
Na taj način ćete biti sigurni da se nećete povrediti, istovremeno uživajući u efikasnom programu vježbanja.

Personalni trening treba posmatrati kao investiciju u vaš uspjeh i znanje. Angažovanje pravog trenera 
naoružaće vas širokim znanjem koje će vam biti od koristi dugo nakon što se vaša saradnja okonča.

Prednosti našeg personalnog treninga:

* Razgovor sa klijentom o njegovim specifičnim potrebama, željama, mogućnostima, ranijim povredama, bolestima i sl. ;

* Raznovrstan program treninga; vježbe sa sopstvenim tijelom, rad na spravama, kardio mašinama, ruskim zvonima, gumama za trening, TRX, flexibar...

* Mogućnost dogovaranja termina vježbanja u bilo koje vrijeme kada vama odgovara (čak i van radnog vremena teretane);

U sklopu treninga vježbamo i na vibracionoj platformi Power Plate - model Fitvibe Excel Pro, bez dodatnog plaćanja;

* Izbjegavamo monotoniju klasičnih treninga i rad prilagođavamo spostvenim željama i mogućnostima;

* Besplatno istezanje cijelog tijela na elektronskom inverzionom terapeutskom stolu (po potrebi);

* Besplatno mjerenje kompozicije i sastava tijela na profesionalnom Tanita mjernom uređaju, analiza dobijenih podataka i na kraju mjeseca kontrolno    mjerenje;

* Uključen plan ishrane i savjeti;

* Rad sa stručnim i kvalifikovanim trenerom sa iskustvom preko 12 godina u fitnessu, (dipl. profesor fizickog vaspitanja i sporta, fitness trener III stepen, personalni trener IV stepen - Europe Active & EREPS)

* Ne plaćate članarinu!

         

Testiranje tjelesnog sastava - Tanita

Ukoliko ste skinuli nekoiko kilograma, kako ćete znati da li ste zaista izgubili nepoželjnu masnoću ili potrebnu mišićnu masu, ili i jedno i drugo? 
Potrebno je na samom početku treniranja izvršiti inicijalna mjerenja kako bi ih na kraju mjeseca uporedili sa novim rezultatima.

-    Svi parametri automatski se ispisuju na papiru i sadrže skale željenih vrijednosti.

Nakon određenog perioda potrebno je izvršiti kontrolno mjerenje. Ono nam donosi vrijedne informacije 
o nivou vaše tjelesne masnoće kao i mišićne mase, što omogućava preduzimanje precizno određenih 
korekcija u planu ishrane i/ili programa vježbanja radi efikasnijeg postizanja rezultata!

              

Ishrana i treniranje

Bez odgovarajućeg goriva za vaše tijelo, uzetog u pravoj količini i u pravo vrijeme, nećete moći 
da ostvarite pun potencijal svog programa treninga. Bićete podložniji zamoru, povredama, 
sporijem postizanju rezultata i na kraju, gubitku motivacije i povjerenja u sebe.

Pravilna ishrana i odgovarajuće tempiranje unosa optimalno sastavljenih obroka su dva najznačajnija 
faktora za uspješnost vašeg programa treninga ili gubitka težine, i pomažu vam da se brže i kompletnije 
oporavite između treninga.
Odredićemo vaše osnovne navike u ishrani, faktore životnog stila i eventualni raspored treninga.
Pratićemo sve šta i kada jedete te vam dati savjete o tome.

Dakle, ako želite da poboljšate svoje performanse, popravite izgled svoga tijela i zauvijek se 
oslobodite te tvrdoglave tjelesne masnoće na metabolički optimalan način, stojimo vam na raspolaganju!

* Za sve informacije i dogovor o personalnim treninzima: 065/620-707

Goran Đurica

Profesor fizičkog vaspitanja i sporta;

- Certifikovani fitness trener III stepen;

- Personalni trener IV stepen (DS & EHFA Personal trainer school)

(Re)create your body with Universum fitness team!

  • Objavljeno u Fitness

Vibracioni trening

Ubrzani trening uz maximalne rezultate pomoću vibracione platforme Fitvibe Excel Pro FITVIBE® - UVIJEK KORAK ISPREDJAČANJE/MRŠAVLJENJE/ZATEZANJE/KONDICIJA/FLEXIBILNOST/KOORDINACIJA/IZDRŽLJIVIST/EXPLOZIVNOST/RELAXACIJA/ANTICELULIT...

• 3D slike vežbe

• Daljinsko upravljanje

• Integrisani protokol za vežbanje

• Jednostavan za korištenje

• Brzo započinjanje vežbanja

• Raspon frekvencija od 20 - 60Hz

• Vertikalne vibracije

• Najveća radna ploča

• Maksimalna prevencija buke

• Softver i sistem kartica-korisnik

• MDD medicinski certikat (CE097)

• 100% proizveden u Nemačkoj

 

UVOD

Godine 1970. ruski naucnici poceli su koristiti vibracijski trening za misije u svemiru. Taj sistem treninga ogledao se u unapredjenju potreba ruskih astronauta ciji je krajnji cilj bio – jacanje misica i kostiju koji su bili oslabljeni za vrijeme boravka u svemiru. Zahvaljujuci vibracijskoj tehnologiji ruski astronauti su 1975.g. bili bolje pripremljeni i fizicki snazniji od americkih astronauta. Vibracijski sistem treninga je omogucio ruskim astronautima da provedu nevjerojatnih 420 dana u svemiru, dok su se istovremeno Amerikanci vratili na Zemlju, poslije samo 120 dana.Poslije pada Berlinskog zida 1989.g., znanje o vibracijskom treningu prosirilo se i na Zapad. Zanimljivo je uociti kako je u relativno kratkom vremenskom periodu od 1998. do 2005. godine ova metoda treninga dozivjela pravu ekspanziju u svijetu.

Vibraciona platforma Fitvibe Excel Pro je univerzalna mašina: Pomaže sportistima u rehabilitaciji i u kondicijskom treningu, odlična je kod rješavanja prekomjerne težine, a starijim osobama normalnog zdravstvenog stanja služi kao neinvazivna rekreacija koja usporava djelovanje osteoporoze. Zatim tu je i povećanje fleksibilnosti, poboljšanje koordinacije pokreta, ligamenti i zglobovi su pod manjim opterećenjem, ubrzava nestanak celulita, povećava gustoću kostiju, ubrzava metabolizam, jača mišiće i skraćuje vrijeme potrebno za trening...

* Fitvibe Excel Pro je sprava poslednje generacije vibrirajućih platformi koja ima opseg radnih frekvencija od 20Hz do 60Hz i HI-LO amplitudu rada. Na velikom displeyu se prikazuju 3D vježbe kako se pravilno izvode, moguće je programirati trening na karticu člana ili prosto izabrati neki od već učitanih programa... Fitvibe Excel Pro ima najveću površinu za izvođenje vježbi i jedina ima evropski certifikat kvaliteta.

* Personalni trener svo vrijeme radi sa vama i nadgleda izvođenje vježbi!

Vibracione sprave su sjajna alternativa za ljude koji uživaju u aktivnom načinu života, ali nemaju vremena za dugotrajne treninge tri ili više puta sedmično. Fitvibe Excel Pro je vibrirajuca platforma za vježbanje na kojoj se prenošenjem vibracija na mišić optimizuje vrijeme vježbanja. Tokom uobičajenog treninga u trajanju od 30 minuta ravnomjerno se aktivira i do 100% mišića!

Revolucionarnost treniranja uz vibracije je u tome što se za opterećenje pri vježbanju ne koristi masa, nego ubrzanje. Povećava se gravitacijska sila koja  djeluje  na tijelo, pa ovakvo prirodno jednakomjerno opterećenje cijeloga tijela nanosi znatno manje štete hrskavicama i vezivnom tkivu nego konvencionalni trening (naravno ako se ne izvodi pravilno).
Vibracije redukuju izlučivanje mliječne kiseline pa je i bol u mišićima  nakon treninga manja. Vibracije, osim toga, stimulišu cirkulaciju i ukupni nervni sistem pa Fitvibe Excel Pro uklanja neugodne bolove prouzrokovane slabom prokrvljenošću tijela te usporava djelovanje osteoporoze. Ovaj uređaj jednostavno se prilagođava potrebama svakog korisnika te se u minimalnom roku postiže maksimalni efekat . 

Vibracije koje proizvodi Fitvibe Excel Pro u valovima se prenose na tijelo te izazivaju prirodnu refleksnu kontrakciju misica 20 do 60 puta u sekundi. Taj tonični vibracijski refleks prirodni je odgovor tijela na stimulirajuću vibraciju koji dovodi do intenziviranja efekta vježbe.

Najčešći model treninga koji prolaze svi početnici sastoji se od 15 do 20 minuta vježbi snage, 3 do 5 minuta istezanja te na kraju 5 do 10 minuta masaže. Poslije se ti omjeri po potrebi mogu i modifkovati. Većina vježbi ispočetka se radi isključivo statički, dok se tijelo ne privikne na taj specifičan  nacin treninga, a zatim se nastavlja dinamički ili kombinovano.

Zakažite vaš besplatan probni trening sa personalnim trenerom na:

065/620-707 prof. fizičkog vaspitanja i sporta/certifikovani fitness instruktor Goran Đurica

Video link - You tube: http://youtu.be/dwr74ttOx2U

 

  • Objavljeno u Fitness
Subscribe to this RSS feed