log in

Kineziterapija

Fizioterapija

Fizioterapija (2)

Gravitacioni inverzioni terapeutski sto

Zabilježeno je da je još 400-te godine pre Hrista korištena inverziona terapija, 
kada je Hipokrat, otac medicine, prvi postavio pacijenta da visi sa merdevina naglavačke, 
vezanih stopala i koljena, radi onog što se danas zove spinalna trakcija, 
to jest istezanje kičme.

Teorije koje je postavio ovaj stari Grk još uvek su važeće, ali danas postoje mnogo lakši načini da se čovek oslobodi bola u leđima, od kojeg, skoro svaki živi čovek, pre ili kasnije pati. Taj proces zove se inverziona terapija i može biti vaš prirodan način za postizanje boljih leđa i boljeg tela i zdravlja.
Inverziona terapija ne mora da se koristi samo za tretiranje bolnih leđa, ona se može koristiti i kao metod kojim se poništavaju i drugi negativni uticaji koje na naša tela vrši gravitacija. Inverzija predstavlja tihu stranu fitness-a pomažući našem telu da se oporavi od stišnjavajućih uticaja gravitacije i ostalih dnevnih aktivnosti. Lekari, fizijatri i sportski treneri priznaju da je inverzija siguran i efektan način terapije kičme i svih zglobova koji nose čovjekovu težinu

.

 

INVERZIJA MOŽE DA POMOGNE OSLOBAÐANJU OD MNOGIH VRSTA TEGOBA SA LEÐIMA

Postoje mnogi razlozi za bol u leđima, uključujući loše držanje, slaba leđa i slabe trbušnjake, kao i grč leđnih mišića, da nabrojimo samo neke. Mnogi od ovih uzroka mogli bi se u stvari pripisati jednoj sili protiv koje se svi borimo: gravitaciji.
Kako onda inverzija pomaže pri bolovima u leđima? Vrlo jednostavno, inverziona terapija primorava gravitaciju da radi u vašu korist tako što stavlja vaše telo u obrnut položaj u odnosu na linije sila gravitacije. Inverzija izdužuje kičmu, povećavajući prostor izmedu pršljenova, što smanjuje pritisak na diskove, ligamente i korene nerava. Manje pritiska znači manje bola.

Svaki koren nerva kreće iz otvora izmedu pršljenova – širina ovog otvora u mnogome zavisi od visine intravertebralnog diska. Diskovi koji su jedri i široki i koji su pravilno smešteni u svom omotaču od ligamenata osnovni su preduslov potreban da oslobodi korene nerava od preteranog pritiska, čime se i vaše telo oslobađa od bola.
Povrede i preopterećenja mogu da budu uzrok grča u leđnim mišićima, mišićima vrata i ramena, kao i razlog za glavobolju i druge probleme. Napregnuti mišići su ti koji prouzrokuju grčeve i bol time što smanjuju dotok kiseonika i protok krvi i limfe, čime dozvoljavaju nakupljanje otpadnih materija u mišićima.
Invertujući svoje telo za pukih 25°, pa makar i samo na nekoliko minuta, možete postići opuštanje svojih napregnutih mišića i ubrzanje protoka limfe koja ispira iz tela sve otpadne materije i nosi ih u krvotok. Što brže se telo oslobodi od otrova, i što se brže omogući dotok kiseonika, pre ce nestati ukočenost i bol u mišicima.
Inverziona terapija pomaže i kod postizanja boljeg držanja. Kada ste invertovani, vaše telo je u pravcu sa gravitacijom. Vaša kičma teži da zauzme svoj prirodan oblik (blago zakrivljenje u obliku latiničnog „S“). Redovno korišćenje inverzione terapije može vam pomoći da zadržite ispravno držanje i održavanje balansa vašeg tela. Moramo se sa tim suočiti – loše držanje tela nije samo nezdravo, ono je i prilično ružno za videti.

 

 

BLAGODETI INVERZIONE TERAPIJE:

- Smanjuje bol u leđima

- Oslobađa od stresa

- poboljšava protok krvi i limfe

- povećava dotok kiseonika u mozak

- Smanjuje efekte starenja povezane sa uticajem gravitacije

- Pomoć sportistima

 

 

INVERZIJA OMOGUĆAVA BRIGU O DISKOVIMA I NJIHOVU ISHRANU

Vaši diskovi imaju tri zadatka: da razdvajaju pršljenove, omoguće kičmi fleksibilnost i da služe kao ublaživači udaraca. Uloga razdvajanja pršljenova ima naročitu važnost, jer se sva komunikacija između mozga i ostatka tela odvija kroz nerve koji prolaze izmedu svaka dva pršljena. Nedovoljan razmak među pršljenovima može uzrokovati pritisak na korene nerava i bol.

 

 

Unutrašnje jezgro vaših diskova sastoji se iz želatinaste mase koja omogućava elastičnost i fleksibilnost vaših leđa. Kada sedite, stojite ili vežbate, što ćemo nazvati opterećujućim aktivnostima, tečnost se cedi iz vaših diskova u okolno tkivo (kao što bi ste iscedili sunđer). Rezultat je da vaši diskovi gube deo svoje vlažnosti i visine. Da bi ste ovo dokazali, izmerite svoju visinu ujutru po ustajanju iz kreveta i uporedite sa svojom visinom koju ste izmerili uveče, pre spavanja. Ova izgubljena tečnost razlog je što vaši diskovi gube deo svog amortizujućeg svojstva. Kada spavate, što cemo nazvati neopterećujućom aktivnošću, vaši diskovi, ili intervertebralni sunđeri, šire se tako štoupijaju tečnosti i hranljive materije iz okolnog tkiva, i produžuju dužinu vaše kičme za više od dva centimetra. Međutim, ovo nije dovoljno, tako da u toku života možete izgubiti izmedu centimetar i po i pet centimetara svoje visine. Kada su vaši diskovi stisnuti i stanjeni, postoji mogućnost da vaši pršljenovi vrše preterani pritisak na korene nerava. Više pritiska znaci više bola. Dok se odmarate, vaša kičma se izdužuje. Prostor izmedu vaših pršljenova će se povećati, time smanjujući pritisak na diskove medu pršljenovima. Ovo dozvoljava povratak tečnosti u diskove, pomažući vašim diskovima da budu jedri i zdravi, čime se smanjuje vaš bol u ledima. Može se slobodno reći da svojim leđima omogućavate predah jedino kada invertujete. Kao što se može videti i na grafikonu, koji je deo naučne studije koja je merila pritisak unutar trećeg lumbalnog diska, i gde je pritisak koji je trpeo taj disk pri stojećem stavu označen sa 100%, čak i kada legnete posle opterećujucih aktivnosti, u diskovima ostaje rezidualni (zaostali) pritisak cak do 25% od onog kojeg telo trpi pri stajanju! Stotine ligamenata i mišica koji okružuju i pokreću kičmu ponašaju se kao gumene trake koje i u opuštenom stanju opterećuju kičmu sa 25% opterećenja u stojećem stavu. Invertovanje na samo 60% dovoljno je da ovaj pritisak smanji na nulu. Invertovanje je najefektniji način za oporavak od stalnog pritiska koji trpe diskovi za vreme dnevnih aktivnosti. INVERZIJA POMAŽE OSLOBAÐANJU OD STRESA Vaše telo će vas obavestiti kada je preopterećeno, i to bolom u leđima, vratu, glavoboljama i zategnutošću mišića. Na ovakav način vaše telo protestuje protiv stresa i tera vas da usporite. Ako ništa drugo, inverzija je odličan način za odmor i relaksaciju. Istezanje celog tela može da ima podmlađujući efekat, a može i da smanji zgrčenost mišića. Jedno od medicinskih istraživanja koje je sproveo fizioterapeut L.J. Nose dovelo je do zaključka da samo deset sekundi invertovanja može doći do opuštanja mišica od čak 35%! Zato se inverzija smatra vrlo korisnom kod oslobađanja od tenzije i bola mišića koji mogu biti pripisani stresu. Činjenica je da su korisnici joga učenja vekovima priznavali koncept obrtanja tela naopačke za postizanje opuštanja. Međutim, stoj na glavi nije baš najlakši način za postizanje invertovanja, tako da verujemo da ce vam se naša oprema učiniti mnogo lakšim načinom za postizanje istog cilja, rasterećenja zglobova i diskova. INVERZIJA POBOLJŠAVA CIRKULACIJU I UBRZAVA PRECIŠĆAVANJE KRVI I LIMFE Kardiovaskularni sistem sačinjavaju srce, vene, arterije i kapilari. To je transportni sistem vašeg tela, koji prenosi hranljive materije i kiseonik do ćelija vašeg tela. Vaše srce pumpa krv kroz sistem: krv obogaćena kiseonikom iz pluća ide kroz arterije, a krv opterećena otpadnim materijama vraća se kroz vene na prečišćavanje te se ponovo obogaćuje kiseonikom. Kadiovaskularni sistem, takođe, povlači krv iz nogu i donjeg dela torzoa, podižuci je uprkos gravitaciji. Inverzija pomaže vašem telu da, uz pomoć gravitacije, olakša proces cirkulacije. Za razliku od kardiovaskularnog sistema, limfatični sistem nema pumpu. Samo naizmeničnim kontrakcijama i opuštanjima mišića postiže se pomeranje tečnosti „uzbrdo“ kroz kapilare i jednosmerne „nepovratne ventile“ do gornjeg dela grudi na prečišćavanje. Invertovanjem tela, tako da gravitacija „radi“ za, a ne „protiv“ tela, ovim jednosmernim „nepovratnim ventilima“ pomažemo da gurnu tj. podignu mlečnu kiselinu do grudi. Što se pre limfni sistem pročisti, brže će bol i ukočenost u mišićima nestati. INVERZIJA POMAŽE POVEĆANJU DOTOKA KISEONIKA DO MOZGA Vaše srce se bori protiv gravitacije da bi podiglo krv do vašeg mozga, koji je najveći potrošač kiseonika u telu. Iako mozak čini samo 3% od ukupne težine tela, on troši nesrazmerno više kiseonika: oko 25% sveukupne potrošnje tela! Vim Venger, u delu „Kako da povećate svoju inteligenciju“, zapisao je da su „samo one moždane ćelije koje imaju dovoljan pristup kapilarnom dotoku krvi potpuno razvijene. Moždane celije koje su nedovoljno blizu ostaju nerazvijene i neupotrebljive“. Venger dalje opisuje „aktivnosti kada je telo naglavačke (inverziju)“ kao veliku potrebu u cilju povećanja dotoka kiseonika mozgu. Takođe navodi: „Ukratko, to je način da znatno poboljšate fiziološko stanje celog svog mozga.“ Mozak koji je bolje ishranjen jednostavno radi bolje. Neki ljudi tvrde da poboljšanje cirkulacije ka glavi postignuto inverzijom može, takođe, i da poboljša boju i ten vaše kože, poboljša mentalno stanje, i poboljša vid i sluh. Dodatno, neki ljudi tvrde da i kosa može da izgleda zdravija, pa čak i da može ponovo da počne da raste, ako je temena cirkulacija poboljšana. INVERZIJA POMAŽE PRI REDUKOVANJU UTICAJA STARENJA PROUZROKOVANIH SILOM GRAVITACIJE Održavanje visine Većina ljudi izgubi od jednog do pet centimetara visine tokom svog života zbog stanjivanja intervertebralnih diskova. Bebama su diskovi sastavljeni od 90% vode. Do starosti od sedamdeset godina vodeni sadržaj u diskovima pada na 70%.Aktivno korišćenje programa inverzionoh vežbi i terapije može vam pomoći da održite svoju originalnu visinu. Vraćanje unutrašnjih organa na njihovo mesto u trbušnoj duplji Kako telo stari, unutrašnji organi (bubrezi, želudac, creva) počinju da se spuštaju što je rezultat stalne sile koja ih vuče nadole - gravitacije. Ono širenje u predelu stomaka („šlauf“), osim zbog nabacivanja viška kilogrmama, dešava se i zbog pomeranja unutrašnjih organa. Problemi sa varenjem i izbacivanjem izmeta takođe su česti simptomi koji prate ovaj proces. Inverzija može pomoći da organi ponovo zauzmu svoje prirodno mesto i oblik u telu. Poboljšavanje dotoka kiseonika u mozak Piter Rasel, u svojoj knjizi o mozgu, tvrdi da propadanje mozga ne možemo pripisati samo starenju. On, čak, tvrdi da se ovo dešava zbog stvrdnjavanja arterija i visokog krvnog pritiska, što su dva glavna razloga za smanjenje dotoka kiseonika u mozak. Tako postavivši stvari, glavni korak u sprečavanju i smanjenju mentalnog propadanja i senilnosti bio bi jednostavno redovno povećavanje dotoka kiseonika u mozak. stalnim korišcenjem mozga u smislu intelektualnih napora i poboljšanjem dotoka krvi i kiseonika u mozak mogli bi ste održati svoje moždane funkcije i mentalnu budnost tokom celog života. Proširene vene Kada invertujete, pomažete svom srcu da očisti krv iz vaših stopala, nogu i donjeg dela tela. Ovo omogućava vašoj krvi u udovima da lakše cirkuliše, što može pomoći i dreniranju krvi iz proširenih vena. PREDNOSTI KORIŠĆENJA ZA SPORTISTE: Inverzija omogućava istezanje i ponovno ispravljanje stava tela Skoro svaka fizička aktivnost pretpostavlja neku vrstu sabijanja - kompresije kičme. Kompresivni uticaj gravitacije pojačan je aktivnostima kao što su trčanje, dizanje tegova, aerobik, skijanje, biciklizam i golf, što može imati za rezultat strašnu cenu koju plaćaju kičma, diskovi i leđni mišici. Ukoliko svoje dnevne aktivnosti vršimo na pogrešan način, možemo stvoriti neprirodna zakrivljenja skeleta. Najčešće, ova zakrivljenja su popravljiva i odmah se ispravljaju ukoliko im damo šansu za to. Određeni pokreti tela (kao što su bočno njihanje, savijanje unazad i delimični trbušnjaci) dok ste pod inverzijom omogućavaju tu šansu. Posebno aktivnosti koje više angažuju jednu stranu tela mogu biti izvor nevolja za sportiste iz dva razloga: telo će preterati u pokušaju da kompenzuje silu koju stvaraju mišići sa snažnije strane tela, čime ce kičma biti izbačena iz balansa, a drugo, aktivnosti koje više angažuju jednu stranu tela obično uključuju rotiranje kičme, najcešće pod ogromnim opterećenjima. Primeri za ovakve aktivnosti su golf, skijanje na vodi, tenis, kuglanje, reketbol, bezbol... Inverzija posle fizičkih aktivnosti mogla bi da pomogne u vraćanju kičme u normalan položaj ali i da omogući sportistima da svoju vrhunsku performansu održe što je duže moguće I druge aktivnosti teže stvaranju tenzije u mišicima zbog kontrakcija velikih mišićnih grupa u dugim vremenskim periodima. Plivanje, biciklizam, surf, veslanje, primeri su aktivnosti koje znaju da stvore žestok bol u donjem delu leđa. Ljudi koji se bave ovim sportovima mogu postići ogromano poboljšanje performansi svakodnevnim korišćenjem inverzije. Inverzija smanjuje bol u preopterećenim mišićima Sportistima sklonim ukočenosti ili bolu u mišićima posle treninga inverzija može pomoći svojom osobinom da poboljšava ispiranje limfe. Intenzivne mišićne aktivnosti prouzrokuju ukočenost mišića. Ovo se dešava zbog stvaranja velike količine mlečne kiseline i drugog ćelijskog otpada. Što se pre ove otpadne materije očiste, pre će ukočenost i bol u mišićima nestati. Inverzija poboljšava orijentaciju u prostoru i ravnotežu Inverzija može poboljšati performansu sportista koji se bave ronjenjem, padobranstvom, gimnastikom i drugim sportovima koji podrazumevaju obrnut položaj tela, jer poboljšava orijentaciju u prostoru i osećaj za ravnotežu, i to svojom osobinom da stimuliše gornje regione unutrašnjeg uva. Ovi sportisti primetili su da im inverzija vrši fino podešavanje tela i unutrašnjeg uva za njihove aktivnosti. Inverzija je, takođe, primenljiva i za sve vrste mučnina koje može izazvati kretanje (kao, naprimer, morska bolest). Inverzija ojačava ligamenteLigamenti su končaste trake koje drže vaše kosti na okupu. Oni su savitljivi, ali nisu jako fleksibilni i mogu se pokidati ukoliko se preterano istegnu. Lagano obrnuto opterećenje koje se dešava pri inverziji i lagani pokreti koji se takođe dešavaju, ojačavaju ligamente i vezivno tkivo, pomažući zaštiti sportiste od ozbiljnih povreda. Zbog nedovoljnog i nepravilnog razgibavanja, ligamenti mogu postati krti, neelastični, i mnogo su podložniji kidanju i povredama. ZAKLJUČAK Stalna privlačna sila gravitacije najveće je opterećenje koje ce vaše telo iskusiti za života. Inverzija nudi sistem istezanja i laganih vežbi koje mogu pomoći u usporavanju ili obrtanju te ogromne, kompresione sile kojom gravitacija utiče na naše telo. Kada se mudro koristi, inverzija daje izuzetne rezultate, i ništa nije opasnija od bilo koje druge široko rasprostranjene fizičke aktivnosti. Ponekad je vrlo lako odrediti zašto je u pojedinom slučaju inverzija dala dobre rezultate, ponekad ne – činjenica ostaje da se dobri rezultati postižu.Iskustva hiljada ljudi koji invertuju redovno je da ova vežba čini čuda protiv bola u ledima, što im je i bio osnovni cilj. Isto tako važno je da se ti ljudi u velikoj meri osećaju podmlađenima, čime su postigli rezultat koji daleko prevazilazi puko oslobađanje od bola u ledima. NAPOMENA TERAPEUTA: Inverziona terapija može pružiti mnogo vašem zdravlju. Može vas osloboditi bola u ledima, može izvršiti dekompresiju kičme,  izvršiti istezanje mišića i ligamenata, poboljšati cirkulaciju, smanjiti uticaj stresa, i sve u svemu pomoći u održavanju dobrog fizičkog stanja. Ipak, ova vrsta terapije i vežbe ne odgovara svakome. Ako imate neku od nabrojanih bolesti ili problema sa zdravljem, molimo vas da ne koristite inverziju bez dogovora sa lekarom (ovo nije lista koja isključuje osobe sa navedenim bolestima i služi da upozori potencijalne korisnike). Osobe sa koštanim implantima, osteoporozom, ozbiljnijim povredama kičme i osobe sa problemima kardiovaskularnog sistema, trudnice i osobe sa povišenim očnim pritiskom ne treba da se podvrgavaju ovom tretmanu.PREPORUKA TERAPEUTA: Inverzionu terapiju, zbog njenog blagotvornog dejstva na kičmu, treba upražnjavati najmanje jedanput nedeljno, kao preventivu a po potrebi i češće. ISKUSTVO TERAPEUTA: Inverzionom terapijom se povećava prostor između pršljenova, smanjuje pritisak na diskove, ligamente i korene nerava. Učinak ove terapije se višestruko pojačava ako tretman primenjujemo u kombinaciji sa drugim terapeutskim metodama. Trajanje terapije traje do 15 minuta.

 

Kineziterapija

Kineziterapija - pokretom do zdravlja (oblast fizikalne terapije koja se bavi primjenom pokreta u terapijske svrhe)

Za kineziterapiju kažu da je "kraljica" fizikalne medicine i rehabilitacije jer organizmu "udahnjuje život", ma koliko da je iscrpljen bolešću.


- Kineziterapija predstavlja terapiju pokretom, odnosno određenim vježbama. Zavisno od toga šta je povređeno primjenjuju se određene vježbe svrstane po grupama. U prvoj grupi su vježbe za očuvanje obima pokreta, vježbe za očuvanje i jačanje mišićne snage i vježbe za očuvanje mišićne izdržljivosti. Vježbe obima pokreta podrazumijevaju razmrdavanje svakog zgloba tako što se zglob provodi kroz pokret da može sve da izvede postepeno do istezanja. Ne preporučuje se povezivanje pokreta zbog potenciranja postojećeg problema. Svaki pokret treba raditi pojedinačno od zgloba do zgloba, i bez ikakvog napora.

- One se najčešće preporučuju za vratni i krsni deo. I ovde je vrlo važno da se zainteresovani klijent obuči da vježbe pravilno izvodi. Jer, ako se pravilno ne izvode biće kontraproduktivne. Dobra fizička aktivnost mora biti pravilno dozirana, sa vježbama u kontinuitetu.

- Danas se smatra da ne postoji stanje gde je kineziterapija kontraindikovana. Izuzetak predstavljaju situacije u kojima je opšte stanje pacijenta toliko loše da je životno ugrožen, kao u slučaju teških krvarenja ili oslabljenog srca. U oblasti reumatologije kineziterapija jedino nije dozvoljena ako postoji akutno zapaljenje zgloba. Međutim, čim se takva upala otkloni vežbe mogu da se primjenjuju. Bez fizičke aktivnosti sve strukture u organizmu su slabe. Slabi su zglobovi i mišići, slabi su organi i tkiva. Kao takvi otvoreni su za brojne zdravstvene slabosti. Da bi sve to izbjegli dovoljna je umjerena fizička aktivnost sprovedena na valjan način.

Kineziterapija u našem fitness centru podrazumijeva individualan rad sa fizioterapeutom (dipl. fizioterapeut Minja Đorojević), vježbe su prilagođene potrebama i mogućnostima svakog vježbača kao i trenutnom zdravstvenom stanju klijenta.

- Kinezitejping - terapija trakama (stabilizuje zglobove, ublažava bolove, pomaže smanjenju otoka, podržava mišićnu kontrolu i olakšava proces ozdravljenja)


 

- Vježbe za kičmeni stub i bolna leđa (individualni rad ili u manjim grupama sa fizioterapeutom)

Dipl. fizioterapeut - Minja Đorojević

kontakt: 065/769-460

Subscribe to this RSS feed